本文摘要:春天来了,阳光照射在身上,很暖和。

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春天来了,阳光照射在身上,很暖和。时间到了活动。但是,对糖尿病患者来说,如何活动,我感叹有点讲究。中日医院内分泌科主任杨文英教授说,运动是糖尿病患者的“良药”。

如果你能科学合理地决定运动,你会付出更大的代价,获得以下好处。糖友在运动时不能分开行动。

最坏的结果是为了应对可能再次发生的低血糖等紧急情况。例如,低血糖再次发生时,经常出现心悸、手抖、四肢冰冷、麻木和无力,相当严重的经常出现剧烈的头痛、言语模糊、全身肌肉颤抖、甚至抽风等症状。

糖尿病患者如果分别参加运动,经常出现低血糖症状就不够危险。另外,糖尿病患者在运动时注意控制正确的方法,建议一次运动在30分钟以上,如果是没有参与运动的患者,每天5~10分钟,每周2~3次,可以慢慢减少。每周运动5次以上的运动强度最好不要全身痉挛、呕吐、出汗。

脉搏不要控制在170以内。这样可以确保安全性,有效地使用。如果感觉不能确保每天的运动,可以将每周5次减少到3~4次,但为了超过理想的健康效果,最低要超过每周强度,磨练2.5小时。

美国梅奥医院的专家认为,糖尿病患者在打磨时,如果注意打磨前、中、后的血糖变化,可能会引起安全性问题。如果血糖超过5.6毫摩尔/升,在打磨前不要吃含糖零食。

血糖值为5.6~13.9毫摩尔/升,一般最适合打磨。同样在13.9毫摩尔/升以下的话,不应该停止运动等血糖值下降后再考虑。如果在运动中身体摇晃、神经紧张、产生幻觉,不应该停下来,马上补充饮食,提高血糖。

必须警告打磨与服药不矛盾。比如早上练习前不要最坏出院,不要经常出现低血糖,拿着糖果和饼干,可以随时吃,早饭后练习。其他打磨时间的自由选择也是饭后1~2小时最糟糕的。

患者服药一般是在饭前,因为饭后血糖比较稳定的同时容易损伤胃肠。

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